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Willkommen auf dem Community Fitness-Parkour

Während die guten Vorsätze zum neuen Jahr bei den meisten schon wieder langsam in Vergessenheit geraten, geht unsere Community gerade erst so richtig an den Start.

Zusammen machen wir uns auf den Weg und bestreiten gemeinsam den Parkour. Unterwegs gilt es Challenges zu lösen, neue Erfahrungen zu sammeln und sich gegenseitig zu motivieren. Und die größte Motivation von allen: Nimmst du an mindestens drei Aktionen teil, erhältst du automatisch die Chance auf den begehrten Hauptgewinn - einen Gutschein für eine Aktivreise im Wert von 500€. 

Jetzt aktuell beim Community Fitness-Parkour

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Lou's Trainingsprogramm

In dem aktuellen Video zeigt dir Lou vier praktische Übungen für Zuhause, die du einfach und ohne Hilfgeräte nachmachen kannst. 

Jede Übung kannst du eine Minute lang durchpowern. Versuche mal, ob du von jeder Übung drei Runden schaffst. 

Viel Spaß dabei!

Entdecke weitere Workouts bei unserem neuen Angebot Tchibo Fitness

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Meine Freundin hat seit einiger Zeit Probleme mit dem Knie. Sie hat überbewegliche Sehnen und hat sich beim Ausführen von Kniebeugen verletzt (Überdehnung des Knies). Sie wollte gerne wissen, was nach Ihrer Meinung ein effektiver "Ersatz" für Kniebeugen sein könnte, der genau so effektiv die Bein-und Po-Muskulatur aufbaut.
  •  
    Hallo Stefan! Die Beinmuskulatur wird natürlich überwiegend auch über das Knie stabilisiert. Bedeutet: deine Sehnen sind dort so gut wie immer beansprucht. Vielleicht wäre es ratsam, wenn deine Freundin sich lieber einen Arzt aufsucht, der in dem Bereich bestens ausgebildet ist :)
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Liebe Lou,
Ist langes Joggen (1h) oder ähnliches Ausdauertraining wirklich so sinnlos ? Viele behaupten, nur HIT- Training sei sinnvoll..?
  •  
    Ich finde, dass es so gut wie kein sinnloses Training gibt. Jeder Lauf tut deinem Körper gut.
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Welche Übungen für den Rücken empfiehlst du?
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Hallo,

ich habe mein gewonnenes Sportoutfit bekommen. Echt toll. Habe mich sehr gefreut.
Vielen Dank :-)
LG Alex
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Hi Lou, ein paar Infos und Tipps zur (knieschonenden) Ausführung des Workouts wären sicher sinnvoll - gerade für Anfänger ;-)
  •  
    Danke das ist ein guter Tipp, den ich im nächsten Video auf jeden Fall umsetzen werden :)
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Zweimal die Woche Aquacyclen und einmal Aquajogggen. Ich habe allerdings, nach meiner Hüft-OP den Eindruck, dass mir das Kraftraining, welches ich in der REHA absolviert habe fehlt. Kann dass sein?
  •  
    Hallo Hiltrud. Das kann sein. Da ich aber nicht in deinem Körper "stecke" müsstest du das für dich selbst herausfinden.
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Habe deine Antwort gelesen. Vielen Dank.ich fahre mit dem Fahrrad einkaufen,und habe selbst einen Pool hinterm Haus. Von daher ist schwimmen schon Programm bei uns. Dann haben wir noch unsere Holly, eine Schäferhündin, mit der ich so oft ich kann Gassi gehen. Ich schätze das dürfte reichen was die Fitness anbelangt. Was meinst du dazu?? Reicht das?
  •  
    Ich meine schon
  •  
    Jeden Tag Bewegung ist auf jeden Fall besser, als wenn man nur einmal die Woche ganz viel tut. Das bringt es dann auch nicht.
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Seit Januar im Studio angemeldet und auch bis heute durchgehalten.
Hab zwar noch kein Gewicht verloren aber zumindest etwas Muskeln aufgebaut und der Körper ist bisschen straffer geworden.
Jetzt möchte ich noch mit Joggen anfangen.
  •  
    Mariaaa- wie ist der Stand mit dem Joggen? Hast du angefangen? :)
  •  
    Ja, bin jetzt bei knapp 5 km aber ist trotzdem ne ganz schöne quälerei.
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4 Jahre her, damals mit viel Spass dabei was glaubst du Lou wie Deutschland spielt? Kommen wir ins Finale?
  •  
    Jaaaaa - bin ich mir ziemlich sicher, weil wir so junge und motivierte Spieler haben :)
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Hallo Lou,

ich mache fast täglich um die sechzig sit-ups.
Danach tut mir immer der Rücken und Nacken weh, trotz Dehnübungen etc. danach.
Mache ich was falsch oder ist das normal und nicht ein Nachteil ?
Lieben Dank für eine Antwort ;)
  •  
    Hallo Raphaela :) Um deinen Bach zu trainieren, kannst du ja auch einfach schonenden Übungen für deinen Nacken einbauen. Dann hast du keine Schmerzen mehr und trainierst weiterhin deinen Bauch.
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Hallo Lou, wie lange sollte man täglich trainieren und kann man die Übungen auch aufteilen? D. h. Morgens, mittags und abends, oder ist es besser, alles an einem Stück erledigen.
  •  
    Hallo Margret :) Ich würde dir empfehlen, dass du einmal am Tag ein Training absolvierst. So hast du noch genug Zeit für andere Dinge und kannst einen Haken dahinter machen.
  •  
    Danke für deine Antwort.
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Hallo Lou,
ich habe mich schon oft gefragt, warum Sportbekleidung meistens aus synthetischen Materialien ist, anstatt aus Baumwolle.Hängt das mit der Trocknung der Kleidung nach dem Schwitzen zusammen, oder hat es noch andere Gründe?
  •  
    Auch ich würde mich über die Beantwortung dieser Frage freuen! Ich persönlich trage eigentlich lieber Baumwollkleidung, da ich z.B. in Polyester sehr schnell und sehr viel schwitze... Und wenn ich dann sehe dass selbst teure Markensportkleidung aus synthetischen Materialien besteht...
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Wie kann ich mich mit über 55 Jahren am besten fit halten
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Danke lou das ich dein Sport Outfit gewonnen habe ich werde es noch bei der Community präsentieren .Ich habe mich sehr gefreut. 🤸‍♂️⛹️‍♀️🤹‍♂️
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Wann kommt die Rücken Gymnastik da mein Mann auch mit machen will 🤸‍♂️🕹
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Hi,
ich habe immer sehr viel Sport gemacht. Leider bekam ich vor 6 Jahren eine seltene Erkrankung und bin seither schwerbehindert. Ich leide unter chronischen Schmerzen im Rücken und Nervenschmerzen in den Beinen.
Hast du auch ein „zarteres“ Programm geplant, bei dem man mit Handicap mitmachen kann? Das wäre richtig toll!
  •  
    Hallo liebe Andrea - hierbei solltest du lieber mit einem Sportmediziner sprechen.
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Hallo lou ich wollte eigentlich deine knie Gymnastik machen habe aber dabei Schmerzen im Knie bekommen .weil ich letztes Jahr 2mal gestürzt bin . Und schon Physio bekommen habe. Warum tun mir dabei meine knie weh .
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Hat Selbstliebe erheblich mit stelbstbewußtsein zu tun?
  •  
    Wie meinst du das liebe Britta? Ich habe deine Frage nicht verstanden. Liebe Grüße :)
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Hallo Lou - ich bin schwanger und würde mich trotzdem gerne sportlich betätigen. Vorher war ich bouldern und klettern aber das fällt leider raus. Gibt es eine Yoga-Art die vielleicht gut wäre. Ich habe einen Einsteigerkurs besucht aber der war mir zu "leicht". Gibt es eine besondere Form die zu empfehlen ist?
  •  
    Hallo Ricarda - zum Thema Yoga und speziell Yoga für Schwangere frag doch am besten mal eine ausgebildete Yogalehrerin :)
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Wie lange tranierst du täglich?
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Teilnahmebedingungen und Datenschutzhinweise Teilnahme und Ablauf

Wenn du an unserer Aktion "Sportliche Produkttester gesucht" teilnimmst, erklärst du dich mit den folgenden Bedingungen einverstanden:
Die Aktion läuft vom 12.06.2018 bis einschließlich dem 26.06. 2018 auf der Tchibo Community Website. Erst dann ist der Wettbewerb abgeschlossen und es werden fünf Gewinner per Jury-Entscheid ermittelt, wenn die Bedingungen (s.u.) erfüllt sind.
  • Teilnehmen können alle registrierten Tchibo Community Nutzer mit Wohnsitz in Deutschland ab 18 Jahren.
  • Mitarbeiter der Tchibo GmbH sowie ihre Angehörigen dürfen nicht teilnehmen.
  • Zudem musst du dich bei der Tchibo Community registrieren, sowie die Teilnahmebedingungen per Klick akzeptieren.
  • Du nimmst an dem Wettbewerb teil, indem du das Bewerbungsformular wahrheitsgemäß ausfüllst. 
  • Tchibo behält sich vor, Einreichungen, die nicht den o.g. Bedingungen entsprechen, zu löschen und/oder vom Wettbewerb auszuschließen.
  • Tchibo behält sich vor, den Wettbewerb bei Manipulation oder Betrugsversuchen vorzeitig zu beenden oder einzelne Nutzer vom Wettbewerb bzw. von der Verlosung auszuschließen.

Gewinne und Gewinnbenachrichtigung

Unter allen Bewerbern verloren wir 3x2 Tickets für das Finish Fitness Festival und ein Produktbundle, das die Gewinner für Tchibo testen und Tchibo feedback geben. Der Gewinner wird über die in seinem Tchibo Webshop-Account hinterlegte Kontakt-E-Mail-Adresse benachrichtigt. Für die Richtigkeit der Daten ist der Nutzer verantwortlich. Meldet sich ein Gewinner eine Woche nach Ablauf des Aktionszeitraumes nicht zurück, verliert er seinen Anspruch auf den Gewinn. Eine Barauszahlung oder ein Tausch des Gewinns ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mit dem Absenden des Teilnahmeformulars erkennst du diese Teilnahmebedingungen an. 

Verantwortlich:
Tchibo GmbH 
Online Sales Germany 
Überseering 18 22297 Hamburg 
Tel.: +49 (0) 40 6387‐0 Amtsgericht Hamburg HRB 43618 Sitz 
Hamburg UST-IdNr.: DE811164447 
Geschäftsführung:Thomas Linemayr (Vorsitzender), Erwin Hinteregger, Ines von Jagemann, Dr. Jens Köppen, Carsten Wehrmann
Vorsitzender des Aufsichtsrats: Michael Herz

Jetzt neu: Gestalte die Community mit und erhalte exklusive Auszeichnungen!

Bei uns dreht sich alles ums Mitmachen. Ob Tchibo Momente, Produkttests oder Lieblingsrezepte: Du kannst unsere Community aktiv mitgestalten, eigene Inhalte hochladen und an Aktionen teilnehmen.

Und weil es genau dieses Engagement ist, das die Tchibo Community so lebendig macht, belohnen wir die aktivsten Mitglieder ab sofort mit exklusiven Auszeichnungen.

Eine Übersicht aller 8 zu erreichenden Auszeichnungen findest du in deinem Community Profil. Los geht´s!

Viel Spaß beim Sammeln wünscht dir
Dein Tchibo Community Team


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