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Willkommen auf dem Community Fitness-Parkour

Während die guten Vorsätze zum neuen Jahr bei den meisten schon wieder langsam in Vergessenheit geraten, geht unsere Community gerade erst so richtig an den Start.

Zusammen machen wir uns auf den Weg und bestreiten gemeinsam den Parkour. Unterwegs gilt es Challenges zu lösen, neue Erfahrungen zu sammeln und sich gegenseitig zu motivieren. Und die größte Motivation von allen: Nimmst du an mindestens drei Aktionen teil, erhältst du automatisch die Chance auf den begehrten Hauptgewinn - einen Gutschein für eine Aktivreise im Wert von 500€. 

Jetzt aktuell beim Community Fitness-Parkour

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Lou's Trainingsprogramm

In dem aktuellen Video zeigt dir Lou vier praktische Übungen für Zuhause, die du einfach und ohne Hilfgeräte nachmachen kannst. 

Jede Übung kannst du eine Minute lang durchpowern. Versuche mal, ob du von jeder Übung drei Runden schaffst. 

Viel Spaß dabei!

Entdecke weitere Workouts bei unserem neuen Angebot Tchibo Fitness

Zweimal die Woche Aquacyclen und einmal Aquajogggen. Ich habe allerdings, nach meiner Hüft-OP den Eindruck, dass mir das Kraftraining, welches ich in der REHA absolviert habe fehlt. Kann dass sein?
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Habe deine Antwort gelesen. Vielen Dank.ich fahre mit dem Fahrrad einkaufen,und habe selbst einen Pool hinterm Haus. Von daher ist schwimmen schon Programm bei uns. Dann haben wir noch unsere Holly, eine Schäferhündin, mit der ich so oft ich kann Gassi gehen. Ich schätze das dürfte reichen was die Fitness anbelangt. Was meinst du dazu?? Reicht das?
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Seit Januar im Studio angemeldet und auch bis heute durchgehalten.
Hab zwar noch kein Gewicht verloren aber zumindest etwas Muskeln aufgebaut und der Körper ist bisschen straffer geworden.
Jetzt möchte ich noch mit Joggen anfangen.
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4 Jahre her, damals mit viel Spass dabei was glaubst du Lou wie Deutschland spielt? Kommen wir ins Finale?
  •  
    Jaaaaa - bin ich mir ziemlich sicher, weil wir so junge und motivierte Spieler haben :)
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Hallo Lou,

ich mache fast täglich um die sechzig sit-ups.
Danach tut mir immer der Rücken und Nacken weh, trotz Dehnübungen etc. danach.
Mache ich was falsch oder ist das normal und nicht ein Nachteil ?
Lieben Dank für eine Antwort ;)
  •  
    Hallo Raphaela :) Um deinen Bach zu trainieren, kannst du ja auch einfach schonenden Übungen für deinen Nacken einbauen. Dann hast du keine Schmerzen mehr und trainierst weiterhin deinen Bauch.
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Hallo Lou, wie lange sollte man täglich trainieren und kann man die Übungen auch aufteilen? D. h. Morgens, mittags und abends, oder ist es besser, alles an einem Stück erledigen.
  •  
    Hallo Margret :) Ich würde dir empfehlen, dass du einmal am Tag ein Training absolvierst. So hast du noch genug Zeit für andere Dinge und kannst einen Haken dahinter machen.
  •  
    Danke für deine Antwort.
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Hallo Lou,
ich habe mich schon oft gefragt, warum Sportbekleidung meistens aus synthetischen Materialien ist, anstatt aus Baumwolle.Hängt das mit der Trocknung der Kleidung nach dem Schwitzen zusammen, oder hat es noch andere Gründe?
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Wie kann ich mich mit über 55 Jahren am besten fit halten
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Danke lou das ich dein Sport Outfit gewonnen habe ich werde es noch bei der Community präsentieren .Ich habe mich sehr gefreut. 🤸‍♂️⛹️‍♀️🤹‍♂️
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Wann kommt die Rücken Gymnastik da mein Mann auch mit machen will 🤸‍♂️🕹
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Hi,
ich habe immer sehr viel Sport gemacht. Leider bekam ich vor 6 Jahren eine seltene Erkrankung und bin seither schwerbehindert. Ich leide unter chronischen Schmerzen im Rücken und Nervenschmerzen in den Beinen.
Hast du auch ein „zarteres“ Programm geplant, bei dem man mit Handicap mitmachen kann? Das wäre richtig toll!
  •  
    Hallo liebe Andrea - hierbei solltest du lieber mit einem Sportmediziner sprechen.
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Hallo lou ich wollte eigentlich deine knie Gymnastik machen habe aber dabei Schmerzen im Knie bekommen .weil ich letztes Jahr 2mal gestürzt bin . Und schon Physio bekommen habe. Warum tun mir dabei meine knie weh .
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Hat Selbstliebe erheblich mit stelbstbewußtsein zu tun?
  •  
    Wie meinst du das liebe Britta? Ich habe deine Frage nicht verstanden. Liebe Grüße :)
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Hallo Lou - ich bin schwanger und würde mich trotzdem gerne sportlich betätigen. Vorher war ich bouldern und klettern aber das fällt leider raus. Gibt es eine Yoga-Art die vielleicht gut wäre. Ich habe einen Einsteigerkurs besucht aber der war mir zu "leicht". Gibt es eine besondere Form die zu empfehlen ist?
  •  
    Hallo Ricarda - zum Thema Yoga und speziell Yoga für Schwangere frag doch am besten mal eine ausgebildete Yogalehrerin :)
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Wie lange tranierst du täglich?
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Wie schaffst du es dir die zeit zum trainieren zu nehmen?
  •  
    In dem ich meinen Tag plane und dann schaue, wo was am besten reinpasst.
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Ich mache gerne Wassergymnastik und Aquajogging. Es gibt keinen Muskelkater und es macht Spaß.
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Bezieht sich der Fünfkampf 2x 5 auf jeden tag neue Übungen, denn ich kann unter dem Titel nur die Teilnahme am Gewinnspiel öffnen, ich würde gerne die Übungen sehen und habe keine InteressE am Gewinnspiel
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Hallo Lou, besonders beim Walken tun mir anfangs immer die Schienbeine weh. Was mache ich falsch? Liebe Grüße, Corinne
  •  
    Hallo Corinne :) Versuche langsam zu beginnen und vielleicht zu überlegen, ob du deine Muskulatur um deine Kniegelenke herum ein wenig stärkst.
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Kannst Du Rückenübungen für zwischendurch im Büroalltag empfehlen, die man für 10 Min einfach täglich einbauan kann?
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Teilnahmebedingungen und Datenschutzhinweise Teilnahme und Ablauf

Wenn du an unserer Aktion "Fünfkampf" teilnimmst, erklärst du dich mit den folgenden Bedingungen einverstanden:
Die Aktion läuft vom 01. Mai 2018 bis einschließlich dem 15. Mai 2018 auf der Tchibo Community Website. Erst dann ist der Wettbewerb abgeschlossen und es werden fünf Gewinner per Jury-Entscheid ermittelt, wenn die Bedingungen (s.u.) erfüllt sind.
  • Teilnehmen können alle registrierten Tchibo Community Nutzer mit Wohnsitz in Deutschland ab 18 Jahren.
  • Mitarbeiter der Tchibo GmbH sowie ihre Angehörigen dürfen nicht teilnehmen.
  • Zudem musst du dich bei der Tchibo Community registrieren, sowie die Teilnahmebedingungen per Klick akzeptieren.
  • Du nimmst an dem Wettbewerb teil, indem du eine von fünf Fragen beantwortest.
  • Tchibo behält sich vor, Einreichungen, die nicht den o.g. Bedingungen entsprechen, zu löschen und/oder vom Wettbewerb auszuschließen.
  • Tchibo behält sich vor, den Wettbewerb bei Manipulation oder Betrugsversuchen vorzeitig zu beenden oder einzelne Nutzer vom Wettbewerb bzw. von der Verlosung auszuschließen.

Gewinne und Gewinnbenachrichtigung

Unter allen Teilnehmern verlosen wir fünf mal Louisas Fitnessoutfit. 
Der Gewinner wird über die in seinem Tchibo Webshop-Account hinterlegte Kontakt-E-Mail-Adresse benachrichtigt. Für die Richtigkeit der Daten ist der Nutzer verantwortlich. Meldet sich ein Gewinner eine Woche nach Ablauf des Aktionszeitraumes nicht zurück, verliert er seinen Anspruch auf den Gewinn. Eine Barauszahlung oder ein Tausch des Gewinns ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mit dem Absenden des Teilnahmeformulars erkennst du diese Teilnahmebedingungen an. 

Verantwortlich:
Tchibo GmbH 
Online Sales Germany 
Überseering 18 22297 Hamburg 
Tel.: +49 (0) 40 6387‐0 Amtsgericht Hamburg HRB 43618 Sitz 
Hamburg UST-IdNr.: DE811164447 
Geschäftsführung:Thomas Linemayr (Vorsitzender), Erwin Hinteregger, Ines von Jagemann, Dr. Jens Köppen, Carsten Wehrmann
Vorsitzender des Aufsichtsrats: Michael Herz

Jetzt neu: Gestalte die Community mit und erhalte exklusive Auszeichnungen!

Bei uns dreht sich alles ums Mitmachen. Ob Tchibo Momente, Produkttests oder Lieblingsrezepte: Du kannst unsere Community aktiv mitgestalten, eigene Inhalte hochladen und an Aktionen teilnehmen.

Und weil es genau dieses Engagement ist, das die Tchibo Community so lebendig macht, belohnen wir die aktivsten Mitglieder ab sofort mit exklusiven Auszeichnungen.

Eine Übersicht aller 8 zu erreichenden Auszeichnungen findest du in deinem Community Profil. Los geht´s!

Viel Spaß beim Sammeln wünscht dir
Dein Tchibo Community Team


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